Seperti kita ketahui bersama, bahwa mengkonsumsi buah-buahan memang
sangat bagus untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh juga
kecantikan. Para ahli gizi dan kecantikan sering menganjurkan untuk
mengkonsumsi buah dan juga sayuran demi kesehatan kita. Namun, bagi anda
yang sedang menjalani program Tips Diet Cepat, ada beberapa buah yang harus anda hindari karena bisa berakibat buruk pada diet anda. Buah Yang Harus Dihindari Saat Diet tersebut berupa buah yang banyak mengandung kadar gula yang tinggi.
Kadar gula dalam buah atau yang sering disebut dengan fruktosa yang
tinggi bisa merugikan program penurunan berat badan anda. Berikut info nya :
1. Kurma
Kurma kering mengandung kadar gula paling tinggi dari buah apapun. Kurma
memiliki skor glikemik 1033, dan lebih tinggi dari glukosa murni yang
memiliki glikemik 100. Bila anda sedang menjalani program diet, anda
bisa mengganti kurma dengan buah-buahan kering lainnya seperti aprikot
kering atau kismis yang memiliki indeks glikemik 50-an.
2. Nanas
Bukan sebuah berita baru jika nanas dikategorikan sebagai buah yang
mempunyai kandungan kadar gula yang cukup tinggi karena rasanya yang
manis. Untuk indeks kandungan gula yang terdapat pada buah nanas adalah
66 yang dimana ini bisa dianggap sebagai tahap moderat atau sedang.
Selain itu, nanas juga dipercayai sebagai buah yang kurang cocok bagi
wanita hamil.
3. Melon dan Semangka
Meskipun melon dan semangka bisa adikategorikan sebagai buah yang baik
untuk menurunkan tekanan darah tinggi, namun faktanya buah ini kurang
cocok dalam penggunaanya sebagai buah yang dikonsumsi saat diet. Untuk
buah melon sendiri memiliki indek glikemik sebesar 65 sedangkan semangka
memiliki glikemig lebih tinggi yaitu 100.
4. Mangga dan Pepaya
Buah Yang Harus Dihindari Saat Diet selanjutnya jatuh pada buah
Mangga dan Pepaya. Kedua buah ini, meskipun tidak semanis nanas dan
semangka, kedua jenis buah ini mempunyai kandungan indek glikemik
sebesar 55.
Namun, dari beberapa buah yang kurang cocok dalam menjalani Tips Diet Cepat
anda, pastinya ada juga buah yang paling bagus buat anda yang sedang
menurunkan berat badan. Dan inilah beberapa buah tersebut :
1. Apel dan Pir
Kedua jenis buah ini mengandung sejumlah serat penting dan memiliki
kandungan gula yang rendah. Kedua jenis buah ini bisa menjadi pilihan
untuk memuaskan keinginan anda pada rasa manis karena buah-buah ini
mengandung glikemik yang cukup rendah yaitu 38.
2. Persik dan Aprikot
Buah persik memang sangat bagus untuk kecantikan seperti yang alternative-1st share pada posting tentang Keajaiban Buah Persik.
Selain itu, buah ini juga sangat bagus untuk diet karena memiliki nilai
gizi yang sama dengan apel dan pir. Buah ini juga mempunyai kandungan
vitamin C dan serat yang baik bagi tubuh. Persik dan aprikot mempunyai
indeks gilkemik sebesar 30an.
3. Buah Berry
Blueberry, Stroberry, raspberry dan blackberry memang menjadi salah satu
jenis buah yang paling bagus untuk dikonsumsi bagi mereka yang sedang
menjalani Tips Diet Cepat.
Buah buahan jenis ini banyak mengandung serat dan memiliki indek
glikemik yang cukup rendah yaitu 20an. Selain itu, buah ini mengandung
antioksidan dan vitamin yang cukup bagus bagi kesehatan.
4. cerri
Buah ceri mirip dengan buah berry dalam hal nilai antioksidan. Buah ini m
emiliki kadar gula alami sedikit lebih tinggi di banding dengan buah
berry, tapi memiliki kandungan karbohidrat sangat rendah dan merupakan
sumber serat yang penting bagi kesehatan tubuh. Buah ini memiliki
kandungan indeks glikemik sebesar 22an.
Semoga Info nya bermanfaat ,, mohon kritik dan saran demi kesempurnaan blog ini ,, Makasih ,,
0 komentar:
Posting Komentar